Oii Meninas, tudo bem com vocês? hoje nosso possssstxiii vai ser bem grandinho, mas todas as frangas vão ler tudiiinho ta?
Nossa entrevista de hoje é uma querida nossa, mais uma SA, que vai contar pra gente um pouco da sua história de persistência, confesso que ao ler o resumo da história dela eu me arrepiei. Uma linda história de superação que mostra como o esporte ajuda no nosso crescimento e como somos motivados a mudar através dele. Então vamos ao que interessa!
A entrevistada de hoje é nossa querida Luiza Kowalski, ela tem 34 anos (e
eu com 20 morrendo de inveja do corpitxo dela), mora em Balneário Camboriú,
é zeladora no prédio onde mora e a noite é recepcionista na academia onde
treina. Tem dois filhos, uma menina de 14 anos e um menino de 8.
Medidas:
Altura: 1,63
Peso: 65 kg
Busto: 99cm
Cintura: 70cm
Perna: meio da coxa - 60
cm
Quadril: 101cm
BF: 8%
1. Conte-nos um breve resumo da sua
trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo
obteu os primeiros ganhos e há quanto tempo treina.
Comecei
a engordar na adolescência, comia muito pão, bolachas e quando percebi estava
com 72 kg. Naquele tempo não tinha informação sobre dietas, como comer certo, nada... morava no interior
em Ibirama e nem academia tinha, tentava comer menos, fazia jejum de 12 horas, as
vezes ficava um dia inteiro sem comer... mas depois comia o dobro... eu vivia
no efeito sanfona. Nessa época comecei a ter bulimia, eu comia e vomitava, mas
não emagrecia.... qdo tava com 18 anos cheguei no meu maior peso, 78 kg... foi
tbm nessa época que comecei a trabalhar numa empresa que tinha médico e pedi
pra ele que me receitasse anfetaminas, ja q varias meninas estavam tomando...
ai começou um ciclo vicioso.... tomava o remédio ( Inibex 75 mg) durante a
semana e no domingo não tomava, ai comia feito louco e provocava vomito....
emagreci muito, fui pra 60 kg e virei um zumbi, fiquei horrível, com uma aparência
de doente, já que durante a semana com o remédio eu não tinha fome, comia 6
bolachas salgadas e 1 maçã.. era isso pro dia todo. Fiquei nesse ciclo durante 2 anos, não sabia,
mas estava viciada no remédio e doente da bulimia... tinha pânico de pensar em
não ter mais o medicamento... hj vejo como estava errada, mas a falta de
informação quase me custou a vida. qdo parei com o remédio engordei uns 6 kg de
novo... vivi durante anos nesse efeito sanfona... emagrecia, engordava e a
bulimia sempre ali... é muito difícil se livrar de uma alteração no
metabolismo... em 2010 cansei de tudo e entrei na academia, no inicio não via
mudança, ja que não fazia dieta.... ano passado comecei a namorar o instrutor
da academia rsrsrsrs, que me incentivou a treinar pesado, a fazer aeróbico....ele
dizia que eu fazia treino de mentirinha e que tinha potencial pra ir mais
longe... foi onde comecei a pegar gosto pela coisa, foi tbm nessa época que li
o livro do Waldemar Guimarães, o Intensidade Total... considero esse livro um
divisor de aguas na minha vida... ali vi que eu queria era um corpo forte, sarado,
como o da Gal Ferreira... a academia que treino e trabalho tbm como recepcionista,
é uma academia de ferreiro, meu patrão é referência em fisiculturismo aqui na
região... foi inevitável eu ser "mordida' pelo bichinho da maromba rsrsrs...
tanto meu patrão quanto a mulher dele são atletas e acompanhando a preparação
dos atletas ano passado decidi que queria competir tbm.... iniciei minha
preparação com a Taise em março... eu tava com um BF de 18%, não tinha memoria
muscular e era a falsa magra, com muita gordura localizada na barriga, coxa
,culotes e flancos... um caos! Eu segui tudo o que ela me passou e o resultado
mostrei no dia 14/07... sei que ainda tenho muito a melhorar, como minha
treinadora mesmo me falou, no próximo meu corpo vai estra ainda melhor. E eu
acredito nisso.
2. Como é sua alimentação? É a mesma sempre,
mudando periodicamente ou sempre varia?
Descobri
que eu funciono melhor com rotina, então prefiro manter uma dieta com pouca
variedade... como basicamente a mesma coisa todos os dias... whey, batata doce,
frango, claras, farelo de aveia... depois que tirei o leite, a maioria das frutas e percebi diferença no meu corpo, no
meu metabolismo, decidi não incluir mais, não me fazem falta... exceto a banana,
que voltei a comer de manhã.
3. Quais suplementos você usa, e antes de
competição acrescentou mais algum?
Uso
whey com mct, ja que a dextrose me da hipoglicemia de rebote, o que me deixava
fadigada, sem forças, com o mct isso não acontece... uso bcaa, glutamina,
vitamina, cromo e multivitaminico.... esses são os de todo dia.... durante a
preparação troquei o whey concentrado pelo isolado. minha suplementação não
mudou muito, somente nas ultimas semanas é que tiramos o whey, o que pra mim
foi o mais sofrido rsrsrsrs, ja que era o único docinho que eu consumia.
4. Fale nos um pouco sobre o seu treino. E
já que começou a competir quais as diferenças do teu treino de antes para o de
hoje?
Eu
treino 4 x na semana : segunda quadriceps e panturrilha, terça : costas e
peito, quarta: aerobico e abdominais, quinta: posterior, gluteos e panturrilha,
sexta: ombros,biceps e triceps e no sabado aerobico e abd de novo... no off
descanso no domingo... durante a preparação meu treino mudou um pouco... com
aerobico todos os dias,inclusive no domingo.... e na fase final,treinava todos
os grupos musculares,todos os dias... com series de 15/20 rep. e cargas leves.
5. Quais exercícios para você foram fundamentais
para sua evolução?Agachamento livre, que considero o rei dos exercícios, quando bem executado, na amplitude correta, faz milagres... cadeira extensora e exercícios de ombros
6. Faz algum tratamento estético?
Fiz
massagem modeladora e ultrassom, mas só no final, umas 4 sessões.
7. Já precisou recorrer ao bisturi? se
não, pretende?
Coloquei
silicone a 2 anos atrás, tenho q trocar pois minha prótese esta com dobras...
mas como vou competir em dezembro, vou adiar a cirurgia pra janeiro.
8. Além da musculação faz outro tipo de
atividade física?
spinning,adoro.
9. Qual o seu objetivo atual?
continuar
competindo, conseguir patrocínio e manter o corpo legal.
10.
Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus
objetivos?
Minha
maior dificuldade foi comigo mesma... eu treino a pouco tempo, não tinha
memoria muscular, meu corpo estava flácido, olhava minha barriga e achava impossível
ela ficar seca, afinal já tenho dois filhos e o medico que colocou minha prótese
foi categórico em afirmar que eu tinha que fazer abdominoplastia, que não havia
outra saída.... como pude comprovar, ele tava errado! e tbm pq competir me deu
um objetivo real pra não furar a dieta, pra levantar cedo e ir pro aeróbico, coisas
que talvez não teria feito com tanta vontade se não fosse competir... hj posso
dizer que o esporte me salvou, pois consegui me livrar da bulimia durante esse
processo, não vou mentir, muitas vezes a vontade de comer e vomitar batia
forte, mas eu pensava no campeonato e me controlava, ou ia pra academia fazer aeróbico....
minha filha mais velha, a Julia, que tem 14 anos, teve um papel fundamental
nisso... cheguei ao ponto de pedir pra ela não me deixar comer nada que não
estivesse na dieta.... falei: "Julia, se eu falar que posso comer um doce,
uma bolacha, qqr coisa que não ta na minha dieta, não deixa! eu vou tentar te
enrolar, vou dizer q a Taise liberou, mas não é verdade, não me deixe comer pq
eu vou vomitar." ela vivia de olho em mim, tadinha.
11.
Muitos tem curiosidade sobre as competições, nos explique um pouco como
surgiu o interesse para começar a competir. E
quais as exigências que um atleta na sua categoria tem que ter?
Meu
interesse surgiu por estar no meio de atletas...acompanhar a preparação, comecei
a ter vontade de fazer aquilo, passar por tudo que estavam passando e
principalmente, pela vontade de ter um
corpo com músculos e pouca gordura.... eu estreei na categoria body fitness, q
pede um corpo bem feminino, com inferiores sem muito volume, com bastante definição
e superiores bem marcados, deltoides e dorsais são o foco... o padrão é o corpo
em forma de y ou v... eu sempre soube que não estava no padrão, não tenho o biótipo,
pra dezembro pretendo conversar com minha treinador a e subir de categoria, ir
pro phisique, que é a minha genética, ja que nessa categoria pode ter
inferiores com mais volume... hj em dia a juliana Malacarne e a Patricia mello
são as que melhor representam o padrão phisique. Pras meninas que tem vontade
de competir, primeiro vejam em qual categoria se encaixam, depois comecem a
treinar sério e por fim, procurem ficar de olho nos campeonatos que
acontecem... hj temos duas federações, a Nabba e a Ifbb, sou filiada a Ifbb...
tbm é importante decidir em qual federação vai competir pq o padrão exigido das
atletas muda de uma pra outra.
12.
Segredo de amiga!
Sem
duvida, o q funcionou e funciona pra mim é o cardio em jejum, qdo comecei a
fazer foi qdo vi os resultados aparecendo.
13. Sabemos que além do corpo conta a
beleza da competidora, quais os cuidados que você tem com a pele e os cabelos?
sim, tudo
conta em cima do palco... a beleza do rosto, do cabelo, feminilidade.... minha
pele tem tendência a ser oleosa, então cuido bastante pra não ter espinhas...
lavo com sabonete especifico pra pele oleosa
2 vezes ao dia, passo tonico adstringente e completo com creme pra area dos
olhos e filtro solar com fps 30.... a noite repito a limpeza e passo um
clareador... nos cabelos uso produtos da l'oreal, corto a cada 2 meses e passo
tonalizante (casting), uma vez por semana faço uma hidratação com um creme e
bepantol liquido.
14. Tem alguma fonte de inspiração?
Sim....
me inspiro na força de vontade da Dani Tamega, qdo conheci o blog dela e vi q
ja tinha 2 filhos, pensei: "se ela conseguiu, tbm vou
conseguir"! tbm me inspiro na
Juliana Mlacarne e na Patricia Mello pq acho q tem corpos lindos.
15.
O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária,
dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?
Quero
q todas saibam que qdo queremos algo de verdade, quando vamos em busca do nosso
objetivo... nós conseguimos.... nunca acreditem que não vai dar certo, que não
podem fazer.... eu tinha tudo pra desistir, mas nunca me acomodei.... digo que
vc tem que começar de alguma maneira e traçar um objetivo real... dando um
passo de cada vez... não pode pagar academia? andar na rua é de graça... vc
pode dançar dentro de casa, subir as escadas do seu prédio, pular corda.... eu
fazia isso qdo chovia, no domingo de manha, qdo a academia não abria.... sempre
existe um jeito.... não tem grana pro
whey? tbm não é desculpa... tem ovo,frango,peixe e carne q são fontes de
proteína.... o importante é seguir forte em busca do seu sonho.... eu acredito
q todas temos potencial e capacidade infinitas.... mas a mudança tem que
começar dentro de cada uma.
Gostaria
de agradecer a Academia Master, onde eu treino e trabalho, aos meus patrões
Tiago e Taise Freitas, que me preparam com tanta dedicação, sempre dispostos a
tirar duvidas, por mais bobas que fossem, ao meu namorado Marcos Haendchen, que
me ajudou a treinar, que me aturou e se mostrou um companheiro incrível, minha
filha julia, meu irmão Fernando, minha amiga do coração Priscilla Peres e a
Nitrix Energy drink, que me apoiaram no final da minha preparação.
E
principalmente, quero agradecer a vc, Myrna, pelo espaço dedicado, um beijo
enorme.
Espero
que minha historia sirva de inspiração. Bjo.
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Eu amei a entrevista Lu, com certeza você vai servir de exemplo pra muitas mulheres e sua história já é uma inspiração.
Vamos ficar com o antes e depois dela...
Recebendo o prêmio de 3º lugar \o
Porque a persistência....
...Leva ao êxito!
E a foteenha da Milena com o prêmio do sorteio dos 10 mil :)
O Livro da Martinha!
Espero que tenham gostado e até o próximo post!
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