domingo, 15 de janeiro de 2012

Entrevista com Agatha Fernandes

Olá meninas!! voltei com o prometido: nossa entrevista com a musa Agatha Fernandes! ( e todas gritam: ÊÊÊÊÊÊ ) 

Agatha Fernandes mora no Rio Janeiro,  é atleta filiada a IFBB - RJ tem 26 anos é casada, é mãe e é a tual campeã na sua categoria. E foi muito gentil em nos conceder esta entrevista. Então...que tal dar um passeio pelo mundo dessa grande mulher?


Medidas:
Altura:1,57
Peso: pre-contest 54/ of 60
Busto: 85
Cintura:64
Perna: 53
Quadril: 98


1.       Conte - nos um breve resumo da sua trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo obteve os primeiros ganhos e há quanto tempo treina...
Comecei a treinar em 2007 e meu treinador me convidou para competir, tinha acabado de colocar minhas próteses nos seios, me preparei em 5 meses, e fui para o Campeonato de Estreantes da IFBB RIO fiquei em segundo lugar pois estava muito seca, apesar de pouco volume...o que 'e bom no wellness, t reino e sou atleta há 5 anos.
2.       Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente ou sempre varia?
Em off (fase em que não estou competindo) eu tento manter uma dieta normal, sem muitas restrições, só evito pão e massa com farinha branca, mas em pre-contest minha dieta muda a cada 10 dias e o tipo de treino também...Em pré faço uma quantidade bem baixa de carboidratos, e maior quantidade de proteínas, na ultima semana zero carbo; em off como 250gr de proteína e 200gr de carbo por refeição, nas duas fases faço refeições de três em três horas e bebo de 2 a 3 litros de água por dia e no domingo 'e o dia do lixo, como um docinho, ou algo que esteja com vontade.

3.       Quais suplementos você usa, e antes de competição acrescenta mais algum?
 Impact Zero Carbo, Bcaa, CL, Thermo Cuts Black, Insane e Whey pós-treino maravilhoso por sinal... todos da Neo Nutri Suplementos


4.       Quais exercícios para você foram fundamentais para sua evolução?
Acho que não existe um especifico, mas o que ajuda muito no cardio é o Transport e no treino o Hack.
5.       Faz algum tratamento estético?
não.
6.       Já precisou recorrer ao bisturi?  Se não, pretende?
sim, próteses mamarias... vou trocar porque amamentei.
7.       Além da musculação faz outro tipo de atividade física?
não.
8.       Qual o seu objetivo atual?
Baixar o peso 10 kg e perder massa muscular e gordura.







9.   Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?
Mudar a alimentação.
10.  Muitos têm curiosidade sobre as competições, nos fale um pouco sobre a categoria que você compete e quais são as exigências para competir nela.
Sou Wellness, adoro essa categoria, acho a mais bonita, a atleta não deve ter muito volume e nem muita definição, deve ter um shape bem proporcional e com tônus muscular.





11.   Segredo de amiga! (conte algo que tem funcionado muito pra vc, pode ser um exercicio, alimento, hábito... algo que tenha feito A diferença)
cortar o pão, mesmo o integral e quando comer uma besteirinha não deixar de fazer cardio dobrado para compensar.
12. Tem alguma fonte de inspiração?
Larissa Reis.
13.   O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária, dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?
Não desistam, não se culpem pelas escorregadas, se isso acontecer corra atrás do prejuízo, mantenham a dieta e os treinos diariamente e se permitam comer o que gostam nos finais de semana, escolham um dia para isso, levem isso tudo como um estilo de vida e com naturalidade, senão não flui.

Quero agradecer ao meu treinador Big Lú e a meu médico Dr. José Constantino, que prepara as dietas e me acompanha mensalmente.Como também a Neo Nutri Suplementos e a Academia Max Fit pelo apoio desde o início comigo, e a todos pelo carinho nas minhas páginas sociais.





 
TÍTULOS:
- Campeonato Estadual Estreantes - 2º lugar (Cat. Wellness até 1,63m) 2007;
- Mr. Rio (1ª fase) - 1º lugar (Cat. Wellness) 2007;
- Mr. Rio (2ª fase) - 1º lugar (Cat. Wellness) 2007;
- Campeonato Brasileiro - 1º lugar (Cat. Wellness) 2007;

- Mr. Rio - 1º lugar (Cat. Wellness até 1,63m) 2008;
- 40º. Campeonato Brasileiro - 1º lugar (Cat. Wellness -1,63m) 2009. ¹*
Escândaloooo genteeem!










Para as buxudinhas de plantão ^^ 













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Sei que sou suspeita pra falar, mas eu amei a entrevista acho que a cada uma eu gosto mais! E eu não sei vocês, mas cada vez que leio essas entrevistas me sinto renovada! Achei interessante quando a Agatha falou que  o mais difícil para ela foi mudar a alimentação, esse não é o meu caso, mas sei que é o de muitas.
 Então...vejam! foi difícil, mas foi impossível? NÃO! É nisso que eu desejo que vocês se inspirem. Uma ótima semana com muito treino e disciplina! 

E não deixem de curtir a Fã Page da Agatha e de acompanhá-la no twitter:  http://www.facebook.com/pages/AGATHA-FERNANDES-IFBB/109260079160051



Muito obrigada Agatha Fernandes pela entrevista, estou certa de que todas irão adorar!

SE INCREVAM NO BLOG E COMENTEM =D
beijos, beijos e até à próxima ;*

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Quem faz o blog é você :D

Olá meninas, como estão? Hoje não tem entrevista, mas não se preocupem, nenhuma perde por esperar =D


Minha missão de hoje é simples: contar com a ajuda de vocês!! Quando pensei em criar esse blog foi para que ele servisse de inspiração para todas mulheres que treinam sério e se dedicam de verdade, para que possamos aprender umas com as outras e principalmente com aquelas que tem mais experiência. Para que através das entrevistas possamos nos espelhar e ver o que pode dar certo conosco, saber do começo de cada uma, das dificuldades, pegar dicas, aprender, somar, refletir e tudo isso para podermos EVOLUIR.


 DAÍ...fiz uma ficha inicial de perguntas simples, mas que desse as respostas que todas nós desejamos saber. Por isso as perguntas são sempre as mesmas e é legal ver que para cada pessoa o processo é diferente.


PORÉM estou abrindo um espaço para que vocês possam deixar o que vocês gostariam que tivesse nessa ficha de perguntas que ainda não tem! E a segunda ajudinha que ôcês irão me dar é dizer: QUEM VC QUER VER AQUI!!


Conhece alguém que treina sério e se dedica? INDIQUE!
Tem uma musa inspiradora? INDIQUE!
Alguém famoso que vc fica super curiosa querendo saber como faz pra manter o corpão? INDIQUE! 


Não quero ser egoísta e ficar com minha listinha das próximas entrevistadas,quero a opinião de vocês que me acompanham! A mais votada com certeza será chamada e se topar, é entrevista certa! E as outras não serão descartadas de forma alguma.


Então é isso meninas, colaborem com o blog! desde já agradeço os recados, elogios e e-mails! e vou dar uma deixa para vocês a próxima entrevistada do blog será a musa: Agatha Fernandes =D então... não percam!


LEMBRANDO QUE AS PERGUNTAS E AS INDICAÇÕES SERÃO FEITAS POR RECADOS, QUE SERÃO MONITORADOS E NÃO SERÃO PUBLICADOS, CASO ALGUÉM TENHA RECEIO EM INDICAR OU NA PERGUNTA, ENTÃO SÓ EU VEREI A SUA SUGESTÃO!! 


Grande beijo para todas, em especial para todas SMAMS e SA ♥ :**




Não percam o foco jamais :*

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Entrevistada: Larissa Maraccini

Olá amores! como estão? firmes e fortes?   Quero desejar a cada uma de vocês um FELIZ ANO NOVO! com muita paz, amor, felicidade e objetivos alcançados. Nossa entrevista como vocês já sabem será com a diva Larissa Hasegawa, ela tem 30 anos. É mãe, advogada e segundo ela "atleta nas horas vagas", participa de campeonatos de fisiculturismo, na categoria bikini e participou do Arnold Classic. É uma fofa, super linda e vai contar pra gente um pouquinho da sua história e dos seus hábitos!

Medidas: (este campo terá alguns espaços vazios, pq não sei exatamente todas as minha medidas, principalmente o peso, que oscila demais!!)
Altura: 1,58cm
Peso: gira em torno de 51 - 52 kg - em pre-contest chego a pesar 47 kg.
Busto: não sei... mas é pouco!! KKKKKKKK
Cintura: nem imagino, pq varia mto, dependendo da fase da dieta.
Perna: Tbm é oscilante.
Quadril: idem
1.       Conte nos um breve resumo da sua trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo obteve os primeiros ganhos e há quanto tempo treina...
Antes de começar a treinar tive algumas fases distintas, isso quer dizer, já fui bem cheinha (no período pós gravidez, que engordei 18 kg), e tive tbm o período bem magra, qdo cheguei a pesar 45 kg! As primeiras mudanças surgiram após 03 meses de treino, mas ficaram mais nítidas após o 05 mês!
2.       Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente, ou sempre varia?
Quem determina a minha alimentação é o meu treinador, Roberto Bueno, e td depende da época, variando de acordo com a proximidade dos campeonatos. Mas a alimentação é baseada nas necessidades de mudança do corpo.
3.       Quais suplementos você usa, e antes da competição acrescenta mais algum?
Os suplementos básicos são: whey, glutamina e bcaa. Uso ciclicamente algum termogênico tb.
Tbm uso polivitamínico, vitamina C e cálcio.
4.       Fale-nos um pouco sobre o seu treino.
Costumo treinar cerca de 06 X por semana. Atualmente meu treino é dividido em A, B, C e D.
Os exercicios para perna que não podem faltar são: agachamento, avanço, stiff no hack, flexora, gluteo no smith machine, extensora, etc. É claro que tem outros, mas esses são os "the best"!
5.       Quais exercícios para você foram fundamentais para sua evolução?
Avanço no step alto, glúteo no smith e agachamento total, inclusive o sumô!!
6.       Faz algum tratamento estético?
Não, mas estou querendo experimentar drenagem.
7.        Já precisou recorrer ao bisturi? se não, pretende?
Já sim, há 09 anos eu aumentei as mamas, mas preciso refazer, pq depois da gravidez e das dietas, meus peitos sumiram!!! Rsrsrsrs
8.       Além da musculação faz outro tipo de atividade física?
Hummm, tenho andado de patins, mas é somente recreação (se bem que serve de aeróbico tb!)
9.       Qual o seu objetivo atual?
Conseguir um bom patrocinador, o que tem sido bem difícil.
Os exercicios para perna que não podem faltar são: agachamento, avanço, stiff no hack, flexora, gluteo no smith machine, extensora, etc. É claro que tem outros, mas esses são os "the best"!
          essa barriga é sonho né gente??
10.   Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?
Acho que são os gastos excessivos que este esporte exige, ainda mais com falta de apoio de patrocinador!
11.  Muitos têm curiosidade sobre as competições, nos explique um pouco como faz para começar a competir. E sobre a competição Bikini do Arnold Classic  quais as exigências que um atleta tem que ter? É uma competição menos restrita do que o fisioculturismo?
Em primeiro lugar, a pessoa tem que saber em qual categoria pretende competir, para depois se enquadrar nos padrões. O interessante é procurar algum campeonato regional, depois um estadual e, consequentemente, o brasileiro. Bom, pelo menos foi assim que eu fiz.
O que acontece é que alguns estados não têm o campeonato estadual e, neste caso, o interessante seria entrar em contato com a IFBB.
Para competir no Arnold a pessoa tem que estar absolutamente dentro dos padrões internacionais exigidos pela IFBB.
12.   Segredo de amiga! (conte algo que tem funcionado muito pra você, pode ser um exercicio,alimento,hábito... algo que tenha feito A diferença)
O que eu aprendi, e recomendo, é nunca viver fora da dieta! Quero dizer que, mesmo nas épocas que não tenho campeonato em vista, procuro me manter na alimentação padrão (de off), pq não vale a pena ficar comendo lixos e depois ter que correr atrás dos prejuízos. Não tem segredo!! Todas nós sabemos que não há como conciliar as gostosuras com o corpo sequinho e bem definido. Impossível!!!
Todas ficam querendo ouvir alguma dica milagrosa, alguma dieta super-maravilha, mas não tem!!! Neste caso, esqueçam truques e facilidades! A verdade é dura, seca, sem sal e sem gordura!! hahahahahahah
Ahhhhhh!! E sem sódio tbm! rsrsrsrs
13. Tem alguma fonte de inspiração?
Sim!! Maitê Bueno, sem dúvidas. Pra mim ela é a melhor! ( sou suspeita pq adoro ela!)
E tbm Andressa Vieira, Larissa Reis e Renata Guaraciaba.
14.   O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária, dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?
A frase de sempre: o prazer que vc tem ao comer um "lixo saboroso", vai durar somente o tempo de vc mastigar e engolir a comida, ou seja, 01 minuto!!
Mas o prazer que minha "gororoba insossa" vai me dar, é duradouro e realllllll. É uma vida de satisfação!!
Então pense, como vc prefere viver? Se privando das comidas, ou se privando de vc mesma??
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Que agradecer a Larissa pelo carinho e pela disposição e vamos babar um pouco mais??
Isso existe?? 
Meninas acompanhem a page da Larissa: http://larissamaraccini.com/ 
e curtam sua fan page do face! vamos apoiar essa atleta que tem tudo pra brilhar! 
UM BEIJO DE ESMAGAR AS MAÇÃS DO ROSTO, e até a próxima! :*