sexta-feira, 27 de julho de 2012

Entrevista com Luiza Kowalski


Oii Meninas, tudo bem com vocês? hoje nosso possssstxiii vai ser bem grandinho, mas todas as frangas vão ler tudiiinho ta? 


Nossa entrevista de hoje é uma querida nossa, mais uma SA, que vai contar pra gente um pouco da sua história de persistência, confesso que ao ler o resumo da história dela eu me arrepiei. Uma linda história de superação que mostra como o esporte ajuda no nosso crescimento e como somos motivados a mudar através dele. Então vamos ao que interessa!

A entrevistada de hoje é nossa querida Luiza Kowalski, ela tem 34 anos (e eu com 20 morrendo de inveja do corpitxo dela), mora em Balneário Camboriú, é zeladora no prédio onde mora e a noite é recepcionista na academia onde treina. Tem dois filhos, uma menina de 14 anos e um menino de 8.


Medidas:
Altura: 1,63
Peso: 65 kg
Busto: 99cm
Cintura: 70cm
Perna: meio da coxa - 60 cm
Quadril: 101cm
BF: 8%

1.       Conte-nos um breve resumo da sua trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo obteu os primeiros ganhos e há quanto tempo treina.

Comecei a engordar na adolescência, comia muito pão, bolachas e quando percebi estava com 72 kg. Naquele tempo não tinha informação sobre dietas,  como comer certo, nada... morava no interior em Ibirama e nem academia tinha, tentava comer menos, fazia jejum de 12 horas, as vezes ficava um dia inteiro sem comer... mas depois comia o dobro... eu vivia no efeito sanfona. Nessa época comecei a ter bulimia, eu comia e vomitava, mas não emagrecia.... qdo tava com 18 anos cheguei no meu maior peso, 78 kg... foi tbm nessa época que comecei a trabalhar numa empresa que tinha médico e pedi pra ele que me receitasse anfetaminas, ja q varias meninas estavam tomando... ai começou um ciclo vicioso.... tomava o remédio ( Inibex 75 mg) durante a semana e no domingo não tomava, ai comia feito louco e provocava vomito.... emagreci muito, fui pra 60 kg e virei um zumbi, fiquei horrível, com uma aparência de doente, já que durante a semana com o remédio eu não tinha fome, comia 6 bolachas salgadas e 1 maçã.. era isso pro dia todo.  Fiquei nesse ciclo durante 2 anos, não sabia, mas estava viciada no remédio e doente da bulimia... tinha pânico de pensar em não ter mais o medicamento... hj vejo como estava errada, mas a falta de informação quase me custou a vida. qdo parei com o remédio engordei uns 6 kg de novo... vivi durante anos nesse efeito sanfona... emagrecia, engordava e a bulimia sempre ali... é muito difícil se livrar de uma alteração no metabolismo... em 2010 cansei de tudo e entrei na academia, no inicio não via mudança, ja que não fazia dieta.... ano passado comecei a namorar o instrutor da academia rsrsrsrs, que me incentivou a treinar pesado, a fazer aeróbico....ele dizia que eu fazia treino de mentirinha e que tinha potencial pra ir mais longe... foi onde comecei a pegar gosto pela coisa, foi tbm nessa época que li o livro do Waldemar Guimarães, o Intensidade Total... considero esse livro um divisor de aguas na minha vida... ali vi que eu queria era um corpo forte, sarado, como o da Gal Ferreira... a academia que treino e trabalho tbm como recepcionista, é uma academia de ferreiro, meu patrão é referência em fisiculturismo aqui na região... foi inevitável eu ser "mordida' pelo bichinho da maromba rsrsrs... tanto meu patrão quanto a mulher dele são atletas e acompanhando a preparação dos atletas ano passado decidi que queria competir tbm.... iniciei minha preparação com a Taise em março... eu tava com um BF de 18%, não tinha memoria muscular e era a falsa magra, com muita gordura localizada na barriga, coxa ,culotes e flancos... um caos! Eu segui tudo o que ela me passou e o resultado mostrei no dia 14/07... sei que ainda tenho muito a melhorar, como minha treinadora mesmo me falou, no próximo meu corpo vai estra ainda melhor. E eu acredito nisso.



2.       Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente ou sempre varia?

Descobri que eu funciono melhor com rotina, então prefiro manter uma dieta com pouca variedade... como basicamente a mesma coisa todos os dias... whey, batata doce, frango, claras, farelo de aveia... depois que tirei o leite, a maioria das  frutas e percebi diferença no meu corpo, no meu metabolismo, decidi não incluir mais, não me fazem falta... exceto a banana, que voltei a comer de manhã.

3.       Quais suplementos você usa, e antes de competição acrescentou mais algum?

Uso whey com mct, ja que a dextrose me da hipoglicemia de rebote, o que me deixava fadigada, sem forças, com o mct isso não acontece... uso bcaa, glutamina, vitamina, cromo e multivitaminico.... esses são os de todo dia.... durante a preparação troquei o whey concentrado pelo isolado. minha suplementação não mudou muito, somente nas ultimas semanas é que tiramos o whey, o que pra mim foi o mais sofrido rsrsrsrs, ja que era o único docinho que eu consumia.

4.       Fale nos um pouco sobre o seu treino. E já que começou a competir quais as diferenças do teu treino de antes para o de hoje?

Eu treino 4 x na semana : segunda quadriceps e panturrilha, terça : costas e peito, quarta: aerobico e abdominais, quinta: posterior, gluteos e panturrilha, sexta: ombros,biceps e triceps e no sabado aerobico e abd de novo... no off descanso no domingo... durante a preparação meu treino mudou um pouco... com aerobico todos os dias,inclusive no domingo.... e na fase final,treinava todos os grupos musculares,todos os dias... com series de 15/20 rep. e cargas leves.


 5.       Quais exercícios para você foram fundamentais para sua evolução?
Agachamento livre, que considero o rei dos exercícios, quando bem executado, na amplitude correta, faz milagres... cadeira extensora e exercícios de ombros










6.       Faz algum tratamento estético?

Fiz massagem modeladora e ultrassom, mas só no final, umas 4 sessões.






7.        Já precisou recorrer ao bisturi? se não, pretende?

Coloquei silicone a 2 anos atrás, tenho q trocar pois minha prótese esta com dobras... mas como vou competir em dezembro, vou adiar a cirurgia pra janeiro.

8.       Além da musculação faz outro tipo de atividade física?

spinning,adoro.

9.       Qual o seu objetivo atual?

continuar competindo, conseguir patrocínio e manter o corpo legal.


10.   Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?

Minha maior dificuldade foi comigo mesma... eu treino a pouco tempo, não tinha memoria muscular, meu corpo estava flácido, olhava minha barriga e achava impossível ela ficar seca, afinal já tenho dois filhos e o medico que colocou minha prótese foi categórico em afirmar que eu tinha que fazer abdominoplastia, que não havia outra saída.... como pude comprovar, ele tava errado! e tbm pq competir me deu um objetivo real pra não furar a dieta, pra levantar cedo e ir pro aeróbico, coisas que talvez não teria feito com tanta vontade se não fosse competir... hj posso dizer que o esporte me salvou, pois consegui me livrar da bulimia durante esse processo, não vou mentir, muitas vezes a vontade de comer e vomitar batia forte, mas eu pensava no campeonato e me controlava, ou ia pra academia fazer aeróbico.... minha filha mais velha, a Julia, que tem 14 anos, teve um papel fundamental nisso... cheguei ao ponto de pedir pra ela não me deixar comer nada que não estivesse na dieta.... falei: "Julia, se eu falar que posso comer um doce, uma bolacha, qqr coisa que não ta na minha dieta, não deixa! eu vou tentar te enrolar, vou dizer q a Taise liberou, mas não é verdade, não me deixe comer pq eu vou vomitar." ela vivia de olho em mim, tadinha.







11.  Muitos tem curiosidade sobre as competições, nos explique um pouco como surgiu o interesse para começar a competir. E  quais as exigências que um atleta na sua categoria tem que ter? 

Meu interesse surgiu por estar no meio de atletas...acompanhar a preparação, comecei a ter vontade de fazer aquilo, passar por tudo que estavam passando e principalmente, pela vontade  de ter um corpo com músculos e pouca gordura.... eu estreei na categoria body fitness, q pede um corpo bem feminino, com inferiores sem muito volume, com bastante definição e superiores bem marcados, deltoides e dorsais são o foco... o padrão é o corpo em forma de y ou v... eu sempre soube que não estava no padrão, não tenho o biótipo, pra dezembro pretendo conversar com minha treinador a e subir de categoria, ir pro phisique, que é a minha genética, ja que nessa categoria pode ter inferiores com mais volume... hj em dia a juliana Malacarne e a Patricia mello são as que melhor representam o padrão phisique. Pras meninas que tem vontade de competir, primeiro vejam em qual categoria se encaixam, depois comecem a treinar sério e por fim, procurem ficar de olho nos campeonatos que acontecem... hj temos duas federações, a Nabba e a Ifbb, sou filiada a Ifbb... tbm é importante decidir em qual federação vai competir pq o padrão exigido das atletas muda de uma pra outra.

12.   Segredo de amiga!
Sem duvida, o q funcionou e funciona pra mim é o cardio em jejum, qdo comecei a fazer foi qdo vi os resultados aparecendo.




13. Sabemos que além do corpo conta a beleza da competidora, quais os cuidados que você tem com a pele e os cabelos?

sim, tudo conta em cima do palco... a beleza do rosto, do cabelo, feminilidade.... minha pele tem tendência a ser oleosa, então cuido bastante pra não ter espinhas... lavo com sabonete  especifico pra pele oleosa 2 vezes ao dia, passo tonico adstringente e completo com creme pra area dos olhos e filtro solar com fps 30.... a noite repito a limpeza e passo um clareador... nos cabelos uso produtos da l'oreal, corto a cada 2 meses e passo tonalizante (casting), uma vez por semana faço uma hidratação com um creme e bepantol liquido.

14. Tem alguma fonte de inspiração?

Sim.... me inspiro na força de vontade da Dani Tamega, qdo conheci o blog dela e vi q ja tinha 2 filhos, pensei: "se ela conseguiu, tbm vou conseguir"!  tbm me inspiro na Juliana Mlacarne e na Patricia Mello pq acho q tem corpos lindos.

15.   O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária, dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?

Quero q todas saibam que qdo queremos algo de verdade, quando vamos em busca do nosso objetivo... nós conseguimos.... nunca acreditem que não vai dar certo, que não podem fazer.... eu tinha tudo pra desistir, mas nunca me acomodei.... digo que vc tem que começar de alguma maneira e traçar um objetivo real... dando um passo de cada vez... não pode pagar academia? andar na rua é de graça... vc pode dançar dentro de casa, subir as escadas do seu prédio, pular corda.... eu fazia isso qdo chovia, no domingo de manha, qdo a academia não abria.... sempre existe um jeito.... não tem grana pro  whey? tbm não é desculpa... tem ovo,frango,peixe e carne q são fontes de proteína.... o importante é seguir forte em busca do seu sonho.... eu acredito q todas temos potencial e capacidade infinitas.... mas a mudança tem que começar dentro de cada uma.  

Gostaria de agradecer a Academia Master, onde eu treino e trabalho, aos meus patrões Tiago e Taise Freitas, que me preparam com tanta dedicação, sempre dispostos a tirar duvidas, por mais bobas que fossem, ao meu namorado Marcos Haendchen, que me ajudou a treinar, que me aturou e se mostrou um companheiro incrível, minha filha julia, meu irmão Fernando, minha amiga do coração Priscilla Peres e a Nitrix Energy drink, que me apoiaram no final da minha preparação.

E principalmente, quero agradecer a vc, Myrna, pelo espaço dedicado, um beijo enorme.
Espero que minha historia sirva de inspiração. Bjo.       

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Eu amei a entrevista Lu, com certeza você vai servir de exemplo pra muitas mulheres e sua história já é uma inspiração.

Vamos ficar com o antes e depois dela...
                                                                                                                                                              


Recebendo o prêmio de 3º lugar \o 




Porque a persistência....

  
...Leva ao êxito!

E a foteenha da Milena com o prêmio do sorteio dos 10 mil :)
O Livro da Martinha!


Espero que tenham gostado e até o próximo post!
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e comentem :**


terça-feira, 10 de julho de 2012

Entrevista com Pâmela Propst

Oiiii Meninaaaaaas tudo bem com ocês?
tô trazendo uma entrevista super especial e do mesmo jeito que eu me identifiquei e amei tenho certeza que vocês também vão amaaar!!


So... LET'S GO?

Resolvi convidar a Pâmela para participar da entrevista depois de ter visto um ensaio dela que achei muuuito legal e achei o corpo dela lindo e pensei logo em vocês né? Pâmela tem 24 anos, é casada, mora em curitiba e cursa a faculdade de Ed. Física, é modelo e futura atleta. 












Medidas:
Altura: 1,63
Peso: 70 Kg em off/ 65 kg em pre contest . Em off
Busto: 97cm
cintura: 69cm
Perna Medial: 60 cm
Quadril: 108 cm



1.       Conte nos um breve resumo da sua trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo obteve os primeiros ganhos e há quanto tempo treina...

Sempre fui bem magrinha, perna fina, braços finos, porém tinha um bumbum grande. Fiz balé muito tempo e isso exigia que eu fosse bem magra, e eu gostava do meu corpo, mas sempre odiei meu bumbum grande, pois ficava desproporcional e me diferenciava das demais bailarinas. Eu fazia dietas loucas, corria, fazia de tudo para meu bumbum diminuir e nada. Tudo mudou quando conheci o meu marido há 6 anos atrás, em uma conversa qualquer do tipo, '' Você me acha bonita?'' Gosta do meu corpo? Ele respondeu: - Te acho linda, só acho suas pernas um pouco finas demais em relação ao seu bumbum... Na hora eu fiquei ''bege'' e no dia seguinte me matriculei em uma academia, contratei um personal e comecei meu projeto ''PERNAS GROSSAS''. No primeiro ano já obtive ganhos, mas nem perto do que eu almejava. No segundo ano, começaram a s mudanças físicas e pessoais, prestei vestibular para Ed. Fisica na UFPR e passei, comecei a me dedicar 100% aos treinos e dietas e nunca mais parei, essa é minha paixão. Hoje meu marido pede para que eu seja menos '' dedicada'', pois nem sempre o acompanho em jantares, drinks, etc... E essa é a hora que o lembro que tudo começou por causa do comentário dele, rss... Mas eu agradeço e muito, amo meu corpo de hoje, e pensar que eu amava ser bem magrinha. E se tudo der certo me formo no ano que vem, pretendo atuar na área, quero trabalhar com idosos e portadores de síndromes metabólicas.

2.       Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente ou sempre varia?

Sempre procuro me alimentar da forma mais saudável possível, o que para mim não é difícil, pois minha mãe desde pequena sempre me ''brecou'' em relação a refrigerantes, frituras e doces. Pasmem, mas eu ODEIO refrigerante, bolos e frituras, se como passo mal. Minha dieta sempre está variando, de forma que o corpo não se acostume; mas tudo depende do momento, se estou em off como com qualidade porém em maiores quantidades e em um dia da semana faço o DAY OFF ( me permito comer algo diferente, por exemplo um bombom, saio almoçar ou jantar fora com o maridão) em geral no sábado ou domingo. Quando tenho algum trabalho ou fotos em que eu precise estar mais sequinha a dieta também muda claro. 




3.       Quais suplementos você está tomando? E qual desses você “não pode viver sem”?

Whey, Caseína, Amino Decanate, Omega 3, Coenzima Q10, Waxi Maze. Não vivo sem todos exceto Waxi Maze que tomo apenas em determinados períodos.

4.       Como é o seu treino?

Meu treino é bem puxado, meu personal é muito exigente. Treino de seg á sab., meu treino é dividido em A,B,C,D. Uma peculiaridade do meu treino é que eu tenho um dia só para glúteos, onde eu tento isolar ao máximo os mesmos, muita gente acha besteira, mas para mim dá super certo, mantém meu bumbum do jeito que eu gosto.

5.       Quais exercícios para você foram fundamentais para sua evolução?

Com certeza a cadeira extensora, agachamento e passada. Meu personal bolou uma sequencia onde eu faço 10 séries na cadeira extensora, com variações, nossa, é fora do comum a sensação e os resultados.

6.       Faz algum tratamento estético?

Faço drenagem linfática.  







 7.       Já precisou recorrer ao bisturi? se não, pretende?

Apenas para próteses de silicone.





8.       Além da musculação faz outro tipo de atividade física?

Faço Boxe e dança (agora estou um pouco ausente da dança por falta de tempo). 







9.       Qual o seu objetivo atual?

Estou me preparando para uma nova fase em minha vida, a realização de um sonho. Esse ano entro para o mundo das competições.  Agora estou no momento de secar um pouquinho e definir.

10.   Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?

Foram várias, mas as duas mais marcantes foram ganhar massa e a outra enfrentar o preconceito de algumas pessoas, perante minha nova forma física e estilo de vida. Assim como tem pessoas que admiram e elogiam, sempre tem as que reprendem e fazem comentários de mal gosto e depreciativos. Hoje eu já superei isso, amo meu corpo e sou grata por tudo que já consegui até hoje.

11. Como concilia trabalho x treino/alimentação? encontra dificuldades em manter o treino regrado e comer certinho mesmo na rua?

Em geral, procuro me programar antes, deixar minha comida sempre prontinha na geladeira. Carrego para lá e para cá meus potinhos de comida e minhas shaikeiras com whey. Mas confesso que ás vezes não consigo conciliar trabalho com treino e alimentação. Isso acaba com meu dia, quando acontece, mas é raro. Se está na hora de eu comer ou tomar meu shake, seja onde for, paro e como. Já cansei de comer dentro do salão de beleza, kkk.






12.   Acha que já conseguiu ou pelo menos está perto do corpo que você sempre desejou?

Nós mulheres nunca estamos satisfeitas, certo? Eu pelo menos não. Sim eu tenho muito a melhorar, mas gosto do corpo que tenho, mas quero mais, rss. 







13.   Segredo de amiga! 

Não vivo sem drenagen linfática, chicletes sem açucar que me ajuda muito quando me dá uma vontade louca de comer um doce, que em geral ocorre depois do almoço e coenzima Q10 que é um poderoso antioxidante.






14. Quem é a sua fonte de inspiração?

Tem várias... Vou citar as duas mais TOPS  Gal Ferreira e Eva Andressa Vieira ( minha amiga e linda). Pq eu prezo muito além do corpo perfeito e esculpido a feminilidade das mulheres que treinam e competem. Acho que o conjunto das duas atletas citadas acima é perfeito. 




15.   O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária, dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?

Que nunca em hipótese alguma, desistam dos seus objetivos e sonhos, pois se você quiser, você alcança e faz acontecer. Acredite em você!
Queria fazer um agradecimento especial ao meu esposo Thomas e aos amigos que me ajudam todos os dias a alcançarem meus sonhos e objetivos, Carlão, Gerson e Schiro. Sem vocês eu não conseguiria. OBRIGADA! 


E aí meninas gostaram? eu adorei!  Quando a Pâmela começar a competir tenho certeza que não será apenas eu quem ficará na torcida né? E ela está REconvidadíssima  criando palavrinhas para nos dar um entrevista depois que começar a competir, nos contando como se preparou etc. e tal!  né Pâmela??

Então meninas esse é o face da Pâmela e a página Pâmela Propst! sigam, curtam, divulguem :)

Vamos curiar  mais um pouquinho?


Esse é o antes e depois...









Agradeço mais uma vez a Pâmela e a todas vocês, continuem seguindo o blog, se inscrevam e comentem isso tudo aqui é pra vocês se motivarem dia-a-dia! Um beijooooooooo :**





domingo, 8 de julho de 2012

Resultado do sorteio dos 10 mil!! :)

Então meninas, como prometido hoje fiz o sorteio... e a vencedora foi????



Usei a ferramenta de sorteio online.. http://sorteiospt.com/ usei a opção de lista ou seja, pra sair o nome da sorteada e não por número ;)


E aí está o resultado...

certificando... 

Certificando que Milena é uma seguidora do blog!


Então é isso.. a sorteada foi Milena Queiroz !! Parabéns Milena e obrigada por fazer parte do blog :) ela tem 48 hrs para responder ao e-mail nos dando o endereço e o livro será autografado pela própria Martinha! que shiiiiikêê!! 

Obrigada a todas meninas que se inscreveram, me surpreendi com o número de inscritas! e teremos mais sorteios pra vocês!! 
 Beijoos...
..
*

INSISTAM, PERSISTAM E NÃO DESISTAM !!


quinta-feira, 7 de junho de 2012

SORTEIO DOS 10 MIL :)

OLÁ MENINAAAS!! 

Fiquei super feliz com as 10 mil visitas que o blog teve e por isso resolvi fazer um sorteio pra vocês :) comparado com outros blogs 10 mil visitas é bem pouco ne? mas o fato deste blog não ter posts diários, muito pelo contrário, só quinzenais, mensais e até já passei mais de 2 meses sem postar! ter 10 mil visitas é muito significativo :)

De antemão quero agradecer a cada uma de vocês que vem aqui olhar o blog, comentam, sugerem, esse blog eu criei como meio de incentivo à vocês e fico muito grata pela recepção!!

Por isso, nada melhor que sortear como mais uma forma de incentivo, um livro que já é o maior sucesso na rede fit, que é o livro da nossa querida Martinha! Onde ela conta como transformou seu corpo, uma história de dedicação e persistência :)

Esse é o link do livro no facebook - curtam a página e incentivem esse projeto :) https://www.facebook.com/pages/Martinha-Britto-SA/277251852366506




Vamos às regras do sorteio! 
1. O sorteio é válido apenas para território nacional (Brasil).
2. O sorteio será aberto hoje (07-06-12) e se encerrará dia (07-07-12)
3. O sorteio será realizado no dia 08-07 e o sorteado terá 48hrs para responder o e-mail, se a pessoa sorteada não der sinal de vida será realizado outro sorteio.
4. Para participar do sorteio precisa se inscrever no blog e preencher o formulário! 
5. Quem estiver participando do sorteio dá um "ok" por comentário, caso haja algum problema com o formulário.


PS: Algumas meninas falaram que o formulário deu erro, porém as respostas estão chegando até a mim, então pra quem o formulário der erro coloquem o nome completo e o e-mail como recado aqui no blog! :*


BOA SORTE!! :)

terça-feira, 22 de maio de 2012

Entrevista com Gabriela Karasek


Olá amorinhas... tempo sem postar nada pra vocês né? é a correria que ta demais! mas tenho certeza que depois da entrevista todas irão me desculpar :) 

A entrevistada de hoje é uma musa a conheci através da rede SMAM e sei que é muito conhecida de vocês também, por saber que ela é um exemplo pra todas nós a convidei para contar a experiência dela e ela prontamente atendeu ao nosso pedido. Entrevistá-la também foi sugestão de algumas leitoras do blog e então está aqui, o pedido de vocês é uma ordem :) vamos ao que interessa?

Gabriela Karasek ,28 anos, casada, é gaúcha de Canoas e mora em Curitiba, formada em nutrição, mas atua como empresária. Genteeeeeeeem ela tem um loja chiquérrima de roupas femininas e acessórios, a DasKaras (acessem o link) e acompanhem no facebook :) E as outras coisas sobre a gabi vamos descobrir agora, vamos nessa?





1.                 Conte nos um breve resumo da sua trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo obteu os primeiros ganhos e há quanto tempo treina...

Pratico atividade física desde os 7 anos, fiz jazz, ginástica olímpica, rítmica, futebol, handebol, basquete e volei, nunca fui de ficar parada.
Comecei a fazer academia (musculação e aulas de ginástica) aos 17 anos quando me mudei pra Curitiba, mas sempre fiz tudo leve, odiava musculação, o que me salvava eram as aulas de step e jump.
Nunca acreditei em musculação, pq sempre via as pessoas com personal e elas nunca tinha mudança nenhuma.
Aos 22 anos (se não me engano) conheci um personal em uma academia que disse  que eu deveria me esforçar mais, pois tinha potencial e força, eu duvidei que ele me mostraria algum resultado e fizemos uma aposta. Ele me treinou, tive resultados e nunca mais parei.
Resultados visíveis e importantes tive a partir de setembro de 2010 quando além dos treinos comecei a controlar alimentação.

2.                 Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente, ou sempre varia?

É basicamente sempre a mesma coisa, mudo alguns itens quando enjôo ou quando mudo o objetivo. Tipo: mais carbos, menos calorias, mais ptnas e por aí vai.
Mas me permito fazer o dia do lixo, ou comer alguma coisa que goste em algum momento.

3.                 Quais suplementos você está tomando? E qual desses você “não pode viver sem”? 

No momento tomo: Whey, bcaa, glutamina e creatina. Uso tbm polivitamínicos, queimador manipulado com cafeína e fitoterápicos inibidores de apetite e pré-treino manipulado em farmácia. Uso semente de chia, óleo de côco e amaranto. Vou começar a tomar hmb e ver se é bom.
Não vivo sem Whey e glutamina.


4.                 Como é o seu treino? (divisão e quantas vezes treina durante a semana)

Meu treino nunca é o mesmo. Até essa semana estava treinando perna completa segunda e quinta, glúteos na quarta e superiores nos outros dias. Aeróbico sempre em dias de superiores com abdominais.
Semana que vem começo com outro treino. Ficando assim:
Segunda - Coxa + panturrilha
Terça - Costas, biceps, ombros, abs e cardio
Quarta - posteriores de coxa e glúteos
Quinta - tríceps, peito, abs e cardio
Sexta - repete segunda
Sábado - Cardio e abs
domingo - descanso
Segunda- repete quarta e assim vai!

5.                 Quais exercícios para você foram fundamentais para sua evolução?

Cadeira extensora, glúteo 4 apoios, agachamento, leg press e elevação de quadril.


6.                 Faz algum tratamento estético?

Já fiz manthus (não adiantou nada), corrente russa (gostei pq usei no período que fiquei parada quando coloquei silicone, foi ótimo pq manteve massa magra). Fiz Heccus e adorei, ele ajuda a quebrar a gordura localizada e eliminar celulite. Amei.


7.                 Já precisou recorrer ao bisturi? se não, pretende?

Coloquei silicone só. Já pensei em fazer lipo, mas tenho muito medo de morrer :) Então decidi me dedicar mais à dieta e cardio e agora nem penso mais nisso.








 OLHEEM ESSA BARRIGAAAAAAAA!!

8.                 Além da musculação faz outro tipo de atividade física?

Não, infelizmente, pq queria muito voltar a jogar handebol ou dançar.

9.                 Qual o seu objetivo atual?

Meu objetivo principal é sempre crescer :)) Mas no momento estou secando. Consegui perder 7% bf e pretendo perder mais 5% pelo menos.
Até estava pensando em começar o bulking, mas desisti pq não quero mais ganhar gordura. Prefiro ir crescendo lentamente mais definida.
E como quero engravidar ano que vem, quero estar mais seca pra ficar uma grávida bonita.

10.          Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?

Ahhh, encontrei muitas dificuldades, mas a pior foi a dieta restrita. Adoro comer chocolate, strogonoff, lanche, queijos e essas coisas gostosas, e quando me vi comendo sempre a mesma coisa, muitas vezes sem muito gosto ou sal, foi bem complicado, mas depois de um tempo acostumei e os desejos por coisinhas gordas se foram.

11.          Acha que já conseguiu ou pelo menos está perto do corpo que você sempre desejou?

Não, hehe. Nunca estamos satisfeitos né? ainda mais nós, mulheres. Mas pelo menos consegui secar um pouco e isso me animou a continuar lutando. digamos que falta uns 60% do que busco :))
Mas também tem o fato de que eu não tenho como objetivo a competição ou algo assim, então eu me permito comer coisas que gosto, fazer coisas que tenho vontade e não ficar tão encanada com isso.
Busco um corpo esteticamente bonito, claro, mas com muita saúde e podendo curtir as coisas que gosto. Sem neura.




12.          Segredo de amiga! 

♥ Semente de chia me ajuda na saciedade.
♥ Extensora com a ponta do pé de bailarina me ajudou com o vasto lateral. 
♥ Elevação de quadril combinado com 4 apoios para glúteos. 
♥ Cardio pós treino foi tudo. 
♥ Cardio intervalado e alternando nos aparelhos (bike, esteira, elíptico). 
♥ E aero em jejum na época de secar bem, foi excelente. Mas tem que ser feito corretamente.

13.        Quem é a sua fonte de inspiração?

Ah não tenho uma principal, eu pego como inspiração partes do corpo de cada uma que acho bonita, barriga de uma, perna de outra. Mas na verdade eu me inspiro no que meu corpo pode fazer por mim, até onde eu posso chegar com ele. Já o conheço bem e sei as limitações e pontos positivos de cada parte dele, e vou trabalhando assim.

14.          O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária, dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?

Ah eu sempre digo a mesma coisa. Que tenha foco, determinação e disciplina com as particularidades que este estilo de vida existe. Digo, também, para aquelas que buscam resultados imediatos, que de nada adianta encher o corpo de suplementos ou outras substâncias se não tiver disciplina com o básico que é alimentação e treinamento. As coisas demoram, mas vale a pena.
Ah e que mantenha a alegria no que fizer, acho que mulher feliz é sempre a mais bonita.


Agradeço a Gabi pela disponibilidade e paciência e vamos 'curiar' mais esse corpo de causar invejaa!! =D



Evolução :)  Ela pode? Você pode \o


 Que shape é esse?




Beijos Florzinhas até a próxima! E a próxima vocês vão amar ! haha