Entrevista com Gabriela Karasek

Olá amorinhas... tempo sem postar nada pra vocês né? é a correria que ta demais! mas tenho certeza que depois da entrevista todas irão me desculpar :) 

A entrevistada de hoje é uma musa a conheci através da rede SMAM e sei que é muito conhecida de vocês também, por saber que ela é um exemplo pra todas nós a convidei para contar a experiência dela e ela prontamente atendeu ao nosso pedido. Entrevistá-la também foi sugestão de algumas leitoras do blog e então está aqui, o pedido de vocês é uma ordem :) vamos ao que interessa?

Gabriela Karasek ,28 anos, casada, é gaúcha de Canoas e mora em Curitiba, formada em nutrição, mas atua como empresária. Genteeeeeeeem ela tem um loja chiquérrima de roupas femininas e acessórios, a DasKaras (acessem o link) e acompanhem no facebook :) E as outras coisas sobre a gabi vamos descobrir agora, vamos nessa?

1.                 Conte nos um breve resumo da sua trajetória, como seu corpo era antes de começar a treinar, em quanto tempo obteu os primeiros ganhos e há quanto tempo treina...

Pratico atividade física desde os 7 anos, fiz jazz, ginástica olímpica, rítmica, futebol, handebol, basquete e volei, nunca fui de ficar parada.

Comecei a fazer academia (musculação e aulas de ginástica) aos 17 anos quando me mudei pra Curitiba, mas sempre fiz tudo leve, odiava musculação, o que me salvava eram as aulas de step e jump.

Nunca acreditei em musculação, pq sempre via as pessoas com personal e elas nunca tinha mudança nenhuma.

Aos 22 anos (se não me engano) conheci um personal em uma academia que disse  que eu deveria me esforçar mais, pois tinha potencial e força, eu duvidei que ele me mostraria algum resultado e fizemos uma aposta. Ele me treinou, tive resultados e nunca mais parei.

Resultados visíveis e importantes tive a partir de setembro de 2010 quando além dos treinos comecei a controlar alimentação.

2.                 Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente, ou sempre varia?

É basicamente sempre a mesma coisa, mudo alguns itens quando enjôo ou quando mudo o objetivo. Tipo: mais carbos, menos calorias, mais ptnas e por aí vai.

Mas me permito fazer o dia do lixo, ou comer alguma coisa que goste em algum momento.

3.                 Quais suplementos você está tomando? E qual desses você “não pode viver sem”? 

No momento tomo: Whey, bcaa, glutamina e creatina. Uso tbm polivitamínicos, queimador manipulado com cafeína e fitoterápicos inibidores de apetite e pré-treino manipulado em farmácia. Uso semente de chia, óleo de côco e amaranto. Vou começar a tomar hmb e ver se é bom.

Não vivo sem Whey e glutamina.

4.                 Como é o seu treino? (divisão e quantas vezes treina durante a semana)

Meu treino nunca é o mesmo. Até essa semana estava treinando perna completa segunda e quinta, glúteos na quarta e superiores nos outros dias. Aeróbico sempre em dias de superiores com abdominais.

Semana que vem começo com outro treino. Ficando assim:

Segunda - Coxa + panturrilha

Terça - Costas, biceps, ombros, abs e cardio

Quarta - posteriores de coxa e glúteos

Quinta - tríceps, peito, abs e cardio

Sexta - repete segunda

Sábado - Cardio e abs

domingo - descanso

Segunda- repete quarta e assim vai!

5.                 Quais exercícios para você foram fundamentais para sua evolução?

Cadeira extensora, glúteo 4 apoios, agachamento, leg press e elevação de quadril.

6.                 Faz algum tratamento estético?

Já fiz manthus (não adiantou nada), corrente russa (gostei pq usei no período que fiquei parada quando coloquei silicone, foi ótimo pq manteve massa magra). Fiz Heccus e adorei, ele ajuda a quebrar a gordura localizada e eliminar celulite. Amei.

7.                 Já precisou recorrer ao bisturi? se não, pretende?

Coloquei silicone só. Já pensei em fazer lipo, mas tenho muito medo de morrer :) Então decidi me dedicar mais à dieta e cardio e agora nem penso mais nisso.

 OLHEEM ESSA BARRIGAAAAAAAA!!

8.                 Além da musculação faz outro tipo de atividade física?

Não, infelizmente, pq queria muito voltar a jogar handebol ou dançar.

9.                 Qual o seu objetivo atual?

Meu objetivo principal é sempre crescer :)) Mas no momento estou secando. Consegui perder 7% bf e pretendo perder mais 5% pelo menos.

Até estava pensando em começar o bulking, mas desisti pq não quero mais ganhar gordura. Prefiro ir crescendo lentamente mais definida.

E como quero engravidar ano que vem, quero estar mais seca pra ficar uma grávida bonita.

10.          Qual a maior dificuldade que você encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?

Ahhh, encontrei muitas dificuldades, mas a pior foi a dieta restrita. Adoro comer chocolate, strogonoff, lanche, queijos e essas coisas gostosas, e quando me vi comendo sempre a mesma coisa, muitas vezes sem muito gosto ou sal, foi bem complicado, mas depois de um tempo acostumei e os desejos por coisinhas gordas se foram.

11.          Acha que já conseguiu ou pelo menos está perto do corpo que você sempre desejou?

Não, hehe. Nunca estamos satisfeitos né? ainda mais nós, mulheres. Mas pelo menos consegui secar um pouco e isso me animou a continuar lutando. digamos que falta uns 60% do que busco :))

Mas também tem o fato de que eu não tenho como objetivo a competição ou algo assim, então eu me permito comer coisas que gosto, fazer coisas que tenho vontade e não ficar tão encanada com isso.

Busco um corpo esteticamente bonito, claro, mas com muita saúde e podendo curtir as coisas que gosto. Sem neura.

12.          Segredo de amiga! 

♥ Semente de chia me ajuda na saciedade.

♥ Extensora com a ponta do pé de bailarina me ajudou com o vasto lateral. 

♥ Elevação de quadril combinado com 4 apoios para glúteos. 

♥ Cardio pós treino foi tudo. 

♥ Cardio intervalado e alternando nos aparelhos (bike, esteira, elíptico). 

♥ E aero em jejum na época de secar bem, foi excelente. Mas tem que ser feito corretamente.

13.        Quem é a sua fonte de inspiração?

Ah não tenho uma principal, eu pego como inspiração partes do corpo de cada uma que acho bonita, barriga de uma, perna de outra. Mas na verdade eu me inspiro no que meu corpo pode fazer por mim, até onde eu posso chegar com ele. Já o conheço bem e sei as limitações e pontos positivos de cada parte dele, e vou trabalhando assim.

14.          O que você tem a dizer para as mulheres que estão nessa batalha diária, dia após dia buscando mais saúde, qualidade de vida e a “paz com o espelho”?

Ah eu sempre digo a mesma coisa. Que tenha foco, determinação e disciplina com as particularidades que este estilo de vida existe. Digo, também, para aquelas que buscam resultados imediatos, que de nada adianta encher o corpo de suplementos ou outras substâncias se não tiver disciplina com o básico que é alimentação e treinamento. As coisas demoram, mas vale a pena.

Ah e que mantenha a alegria no que fizer, acho que mulher feliz é sempre a mais bonita.

Agradeço a Gabi pela disponibilidade e paciência e vamos 'curiar' mais esse corpo de causar invejaa!! =D

Evolução :)  Ela pode? Você pode \o

 Que shape é esse?

Beijos Florzinhas até a próxima! E a próxima vocês vão amar ! haha